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【文/宋依玲,現代保險健康理財電子日報,2015.01.09】

國衛院群體健康科學研究所研究員張新儀等人，蒐集2001、2009和2013年的「國民健康訪問調查」，分析逾3萬人、約40歲以上受訪者資料，排除糖尿病、近視等誘發因素後，發現每天坐7小時以上使用手機、平板者，罹患早發性白內障風險，較每天坐不到3小時者高2成。近5年來，手機、平板電腦普及，讓60歲以下3C產品不離身的上班族，誘發早發性白內障的機率大增。

眼科醫師表示，早發性白內障與久坐使用手機、平板等有關，當光線進入眼睛時，其能量較高的藍光會由水晶體加以吸收，但時間久了就會造成蛋白質變性，使得水晶體變得混濁。

若對光線容易敏感，覺得光線變得刺眼，或配戴眼鏡有困難，常覺得度數不對、需要更換眼鏡；或出現單眼複視現象，即閉起一隻眼睛後，重疊影像仍存在；以及閱讀時需更強光線才看得清楚等症狀，就要懷疑是否與白內障有關，立即就醫檢查。

醫師建議，要預防白內障，切記手機或平板勿近距離、長時間使用，尤其螢幕太小、易晃動，更容易引起高度近視，使用3C產品時應使用半小時休息5至10分鐘，並避免在光線昏暗下使用手機、平板，以防藍光等有害光使水晶體病變、混濁。此外，3C螢幕解析度不斷升級，但螢幕愈亮、愈鮮豔，散發的熱能愈強，對水晶體傷害愈大，都要特別注意防範。