根據台灣睡眠醫學學會2013年調查數據顯示，全台失眠人口約有400餘萬人，比例高達19.3%，即每5人就有1人深受失眠之苦，包含入睡困難、睡眠品質不好、早醒等症狀。
近期研究結果顯示，睡前聆聽音樂，可讓入睡時間從25分鐘縮短至18分鐘，深睡期從84分鐘增至104分鐘，但音樂限於節奏緩慢、持續性旋律、無強烈節奏音色、圓滑旋律線的鋼琴演奏。
國泰綜合醫院精神科邱偉哲醫師表示，幫助睡眠最主要需先讓自己放鬆，睡前聆聽音樂也是一種放鬆的方式，但每一個人的睡眠習慣不同，想要幫助睡眠應先找到適合自己的放鬆方法，有些人會選擇聽音樂、看本書，放鬆方法因人而異。
邱偉哲表示，有睡眠困擾的人不妨思考自己失眠的原因，是不是發生了什麼事導致心情不佳、有沒有喝太多咖啡或茶等，先釐清影響睡眠的因素，就能對症下藥加以改善。
全站熱搜
留言列表
不動產相關 (13)